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此外,运动项目要与自身的年龄、病情及身体承受能力相适应,并定期评估,适时调整运动计划。运动时间每周至少150分钟,如每周运动5天,每次30分钟,运动时可以带几块糖,以防止运动时发生低血糖。

怀孕后,适当的运动有助于母婴健康,长时间赖在家里不利于胎儿健康成长和发育。运动所带来的好处除了健康还有心灵上的快乐和收获。但女性要注意的是怀孕前三个月要注意运动量和项目,或以选择运动量较小的散步,瑜伽等,过了前三个月之后,可以适当加大一点点运动量,如游泳,体操之类。怀孕后期以瑜伽和生产操,散步等项目为主,大幅度动作都不宜。

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一边养伤一边打球,一边带队一边当队员,初辉有了更多的体会,挺不住的时候怎么办?他笑言自己现在的秘诀是“咬嘴唇”:“有时候觉得自己在场上精神不是很集中,就要求自己、提醒自己,使劲咬一下嘴唇,要不真得是有点费劲。”